Zitat Zitat von oODaveOo
Super Thread

Nur ich fühl mich grad etwas überfordert, wie läuft das so ab mit den Ep's, wie muss man sich das vorstellen, isst man dann quasi jeden tag das Gleiche oder muss ich jeden Tag, bei jedem Lebensmittel immer auf die Nährwerte gucken?!

Ich weiß jetzt trotzdem irgendwie nicht so recht, wie ich an die Erstellung eines Ernährungsplanes herangehen soll..

Fände es cool, wenn mir da jemand irgendwie Hilfestellung geben könnte!
Wenn man sich schon einen EP aufzwebgen will, dann sollte man den auch zu 90% einhalten.

Du kannst dir aber auch ein paar Mahlzeiten mit annähernd den selben Nährwerten zusammenstellen und diese dann variiren.

z.B. mal ne Dose Thunfisch, anstatt der Pute, VK-Nudeln, statt Reis, Haselnüsse anstatt Mandeln oder Brokkoli, statt Spinat.

Tools zum erstellen hab ich verlinkt.
Such dir eines aus und schau, welche Produkte gute Nährwerte haben und die du gerne isst.
Diese bastelst du dir dann in den erforderlichen Mengen zusammen.
Beispiele für gute Quellen von Nährstoffen habe ich gegeben.