Mal ein anderer Vorschlag:

Starting Strength (google) und Intervall-Läufe. Damit schaffst du eine gute Grundlage.

Nach einer Weile fängst du an, genau die Übungen zu machen, die auch beim Auswahl-Test kommen.

Je näher der Test kommt, desto grösser wird der Anteil der spezifischen Übungen und entsprechend kleiner der Anteil des unspezifischen Trainings.