Zitat Zitat von TheCoil
OK, dann machen wir es mal so:

Folgende Dinge müssen sollen untergebracht werden:

1 Stunde Training
Protein Bar
Schokomilch
Whey-Shake (gerne auch mit einer Banane)
7.30 auf den Weg machen zur Arbeit
Mittagessen



Vielleicht könnt ihr das ja besser in ein timetable fassen

LG
Coil
Edit: Achso, das Ziel ist natürlich KFA runter, Muckis ein bisschen rauf.
Mein KFA liegt etwa bei 30 aber mehr Muskeln verbrennen ja auch mehr Fett soweit ich weiß. Ich selbst bin 182 cm, 26 Jahre alt und wiege 103 kg.

Da Krafttraining und Cardio sich täglich abwechseln, würde ich das natürlich anpassen wenn es empfehlenswert ist. Also vorher/nachher essen...

Wenn ich denn den Wheyshake vorher nehme, wie lange sollte dann die Wartezeit bis zum Trainingsbeginn liegen?