Zitat Zitat von VeniVidiVici90
1. Wie würdet ihr Cardio mit einbinden? Ist 15 min HIIT nach dem Training ok??
Cardio ist vor allem nach dem Training sehr zu empfehlen.. allerdings mind. 30 Minuten bis die Fettverbrennung einsetzt...

2. eher was generelles:
Wie wärmt ihr euch auf??
Hab viele verschiedene Meinungen zu dem Thema gehört??
- Laufen vorm Training
manchmal, ich mag es aber nicht wirklich!
- Aufwärmsätze
Aufwärmsätze mache ich immer
- Dehnen
sollte man Dehnen nicht hinterher?
Was macht ihr so??
zu 1. ok dann lag ich da ja schon mal gut^^ aber ich habe halt viel gelesen, dass bei HIIT 15 min völlig ausreichend während durch die schwankende Belastung

zu 2.
- ja Laufen vor dem Training ist auch net so meins^^
- wie viel % deiens Arbeitsgewichts nimmst du zum Aufwärmen??
- beim Dehnen hab ich wirklich viele verschiedene Meinungen gehört, manche machens davor, manche danach, manche davor und danach^^

Bin jetzt mal gespannt wie ich mit dem Trainingsplan zurecht komme