Wenn es dir wirklich nur darum geht, stark im Bankdrücken zu werden, musst du auch viel und schwer aber natürlich trotzdem gut dosiert Bankdrücken, ganz einfach.
Ein mal die Woche und dann auch noch so viele WH, dass wahrscheinlich das Gewicht viel zu gering ist, um sich signifikant zu steigern, ist da suboptimal.


Bankdrücken ruhig "schwerer" ausführen, andere "Masseübung" für die Drückkette kannst du ja mit 5x8-12 ganz normal beibehalten. Z.B. am Tag "Rücken und Trizeps" dann noch ein weiteres Mal Bankdrücken, evtl. mit engerem Griff o.ä. und nicht ganz so schwer wie Montags.

"Schwer" bezieht sich auf die %-Zahl deines Maximums beim Bankdrücken.