hallo miteinander

habe mir einen parabody home gym gekauft. vorher trainierte ich nur mit einer Kurzhantel Arme, machte Kniebeugen, Rumpfbeugen, Liegestütze etc.
An meinem Trainingsgerät hat es jetzt 1. Latzug, 2. Brustpresse, 3. Beinpresse, 4. Seilzug von Boden aus. ich stelle mir vor, wenn möglich jeden tag, oder 6 mal die woche 2 muskelgruppen zu trainieren. gehe auch einmal die woche joggen/fahrrad fahren. kann mir jemand sagen, was mir noch für übungen fehlen, um ein gutes Ganzkörpertraining zu machen. ev 2.te Kurzhantel, klimmzugstange. ist Kreuzheben am seilzug möglich? habe mal den wkm durchgelesen, steht was von
Vertikales Drücken, vertikales Ziehen am ober und unterkörper. könnte mir jemand übungen ergänzen, um mein Trainingsplan zu optimieren. bi und trizeps werden viel mitbelastet. sollte ich diese nicht einzeln trainieren.? hoffe auf gute und schnelle antworten, mit freundlichen Grüssen: Tobi