Zitat Zitat von H_D
nährwerte, ziel, trainingsuhrzeit?
Nährwerte kann ich dir leider nicht genau sagen hab mich so ziemlich an die Werte aus dem Plan des ersten Kommentars gehalten und ein wenig geändert:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

Ziel: Masseaufbau mit dem WKM- Plan
genaueres kann ich dazu auch nicht sagen

trainingsuhrzeit:
normalerweise nach dem warmen Essen