Hey, also meinst du den hier? :

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Falls ja habe ich einige Fragen:

1. Ich habe noch nie Kniebeugen gemacht, was genau ist das? Einfach gewichte auf die Schultern und hoch - runter - hoch - runter- ...?

2. Gibt es einen unterschied zwischen LH-Rudern und ruder?

3. Lat-Ziehen= Lattenzug zur Brust?

4. Was ist Military Press ? (davon habe ich noch nie etwas gehört )