Zitat Zitat von BlackStar013

--> Sollte ich zum Abendessen nach (Kraft-)Trainingseinheiten lieber noch paar komplexe KH (sprich Vollkornbrot/-reis) zu meinem Fleisch/Fisch essen oder es lieber low carb halten? Also in der Diät ist klar, low carb. Und wie im Aufbau? Was ist da sinnvoller? Das ist für mich auch so ein Rätsel...
Grade im Aufbau ist die Mahlzeit nach dem Traing die wichtigste und sollte reich an komplexen Carbs sein, egal wieviel Uhr.
in der Diät würde ICH im PWO BCAAs und/oder kurze Carbs und dann in der PWM noch sowas wie Erbsen oder Bohnen als Blutzuckerpuffer.
Wenns früher am Tag ist, dann wie gewohnt ordentlich Carbs