technik checken lassen (bereits erwähnt) und wenns nicht besser wird zum arzt,
schmerzen sind nicht normal.
handschuhe (mit bandagen) oder ähnliche polster könnten auch helfen.
würde ich aber nicht benutzen, da dadurch die stützmuskulatur,
der passive bewegungs apparat und die haut weniger belastet
und geringfügiger trainiert wird. bzw. wenn du sie irgendwann nicht mehr benutzt,
wird es schwerer und du kannst nur weniger gewicht bewegen,
ähnlich wie beim gewichthebergürtel (ohne geht wesentlich weniger)...
stichwort: funktionelles bb

gabs aber schon häufiger das thema,
benutz mal die suchfunktion
oder schau hier unten drunter bei ähnliche themen...