Zitat Zitat von bboyme
Hallo,
wollte mal ein paar Meinungen einfangen. Ich trainere seit 2 Jahren, bin 20 Jahre alt und wiege 86 kilo bei 1,85 körpergröße
Körperfettanteil: keine Ahnung
Trainingsplan war lange ein 3-er split (Brust, vordere Schulter, Trizeps/ Rücken hintere Schulter, Nacken, Bizeps/ Beine LWS Anteil Rückenstrecker, Bauch)
Vor kurzen trainer ich im 5-er split, da merk ich schon seeeeeeehr viel unterschiede. Hab meine Schulter noch nie so kaputt gemacht wie heute. Steroiderfahrung hab ich keine. Ich nehme Aminos und Whey als Supps.
Ernährungsplan ist nicht vorhanden, ich hbae da so ein paar Tipps die ich immer vom großen Bruder einfange, der ist wettkampfathlet und ein richtiges Vieh
Sorry das Doppelbizeps fehlt, hab ich einfach vergessen und die Beine sind extremst unrasiert, aber die trainere ich natürlich genuawie jeden anderen Muskel auch ich tu das ja nicht für die Disko
Wär nett wenn ihr ein paar Kommentare dazu abgebt
Dankeschön im vorraus.


Für 2 jahre durchaus in ordnung.
Warum aber ein 5er split?
Und was mich am allermeisten wundert ist, das dein bruder als WK athlet dir noch nicht erklärt hat das ohne ernährungsplan weitere fortschritte noch schwieriger werden.
Die ersten 1-2 jahre kommt man ohne genaue EP gut über die runden.
Danach geht aber dann nicht mehr sonderlich viel.
Posing musst du noch üben.
Das wird aber.........