D.h. ich muss die Kalorien hochschrauben.

Wie hoch sollte das Kcal-Defizit sein das der Körper nicht die Muskeln abbaut?

Ich glaube 300-600 kcal defizit?

Speziell jetzt wegen meinem geposteten EP was sollte ich alles verbessern?

Und worauf muss ich achten? So wenig Kohlenhydrate wie möglich um weiter relativ flott abzunehmen?

Wie hoch sollte der Gesamtanteil an Fett pro Tag sein? Ich glaube 70 g habe ich mal gelesen kann das sein?

Noch eine Frage an Trainingstagen muss ich da dann mehr kh essen als sonst?