bau die schulter am brusttag mit ein. fokus sollte da auf übungen liegen die den mittleren kopf belasten, weil der bei brust- und rückenübungen kaum belastet wird.
GÜ wär military press, ansonsten sind noch seitheben und aufrechtes rudern gut.
aber 1-2 der 3 übungen auszuführen langt völlig aus.