Zitat Zitat von grafic-legend
Hallo BB-Szene Freunde,

habe schon ein paar mal hier geschrieben, aber nun erstmal die Story:

- Trainiere seit gut 6 Monaten

- 6-7kg zugenommen, von 58kg auf 64-65kg bei 172cm Köpergröße

- 1 Monat GK wirr an Geräten (vom Trainier aus), 4 Monate schlechter 3er Split(ebenfalls Trainier), nun knapp 2 Monate GK Grundübungen 3 x die Woche (nach richtigem Informieren)

Wie sieht der Gk aus mit den Grundübungen?

So nun zu meinem Problem,
mache seit gut 2 Monaten nun die besagten Grundübungen, wenn ich ehrlich bin habe ich mich aber seit dem so gut wie gar nicht gesteigert optisch sowie in der Kraft nicht, ja ich weiß nach 1 - 2 Monaten kann man nicht erwarten das man Hulk wird bla bla ich weiß!
Hast du was zugenommen
in der Zeit? Wie sieht deine Ernährung genau aus? Genug geschlafen? 1-2 Monate braucht man doch alleine schon um die Übungsausführung zuerlernen oder sogar noch länger, wie sehen deine Übungsausführungen aus?

Jedoch habe ich mich nach dem 3er Split einfach Kräftiger und Aufgepumpter gefühlt(vielleicht lag es am Übertraining beim Split, bin mir aber nicht sicher)

Informier dich mal über das sogenannte "Übertraining", wenn du täglich jede der 3 TE's ausgeführt hast, dann kann es vllt sein

und nach meinem Empfinden hat es mehr gebracht. Was haltet ihr davon das ich nun einen 2er oder 3er Split mit Teilweise den Grundübungen enthalten mache?

Zu wenige Informationen um da überhaupt irgendetwas zu zusagen.

MFG Marco
Alle Pläne auch alle gute Splits bauen auf Grundübungen auf