Hey Leute,

wenn ich richtig informiert bin, dann bekommt man ne Defi nich, wenn man die Gewichte verringert und mehr Wiederholungen macht....das bringt nämlich nur was für Kraft-Ausaduer(wenns falsch is bitte berichtigt mich)

Aber wenn ich mein Ziel-Gewicht durch Training jetzt erreicht habe, wie definiere ich dann den Body..?
Mach ich weiter Muskelaufbau-Training und verbrenne nur eben mehr Kalorien als ich zu mir nehme..??

Please help me!