Die Nahrungsmittelauswahl an sich ist net schlecht.
Aber warum in aller Welt willst du an freien Tagen >400g Carbs essen?
Wo hast du denn die Wunschverteilung her?
Find ich net wirklich gelungen.
Und dein Pre-Workout Shake finde ich mehr als Sinnlos

Hast du eigentlich mal Stickies gelesen?