Zitat Zitat von Defencer
Also Cardio mache ich um noch etwas gegen das Bäuchlein zu machen.

Und zum aufwärmen mache ich eigentlich nur jeweils 1 Satz Bank drücken a 12 wiederholungen und 1 Satz lattenziehen zur Brust mit (engem) untergriff. Mehr soweit nicht. Sollte ich das bei jeder Übung machen?
Ja, bei allen Übungen mindestens 3 Aufwärmsätze... schau mal in den Wkm-Thread das Aufwärmprogramm ist dort im "Grundlagentext" beschrieben.
Und mach das Cardio lieber an Trainingsfreientagen.
Hast du in der Ernährung auch ein Defizit?