Also auch mit 47 kannst Du locker loslegen und wirst gute Erfolge erzielen wenn Du richtig isst und ordentlich trainierst ... Das Einzeige "Problem" ist nur dass Du halt mit 47 nicht mehr den Hormonhaushalt hast wie ein 17 jähriger ... d.h. Du brauchst mehr Geduld ...

Ich würde Dir aber dringend empfehlen nicht alleine zu Hause zu trainieren wenn Du bisher keine richtige Erfahrung in dem Bereich hast ... man kann vieles falsch machen - meistens so kleinigkeiten die einem selbst nicht auffallen die aber eben den grossen Unterschied machen .... such Dir ein Studio oder McFit oder sowas und lass Dir alles vernünftig von einem Trainer zeigen ... die monatliche Gebühr müsstest Du ganz locker bezahlen können wenn Du mit saufen+rauchen aufhörst ...

Nahrungsergänzung brauchst Du keine wenn Du richtig isst (Tips findest Du im Forum genug) ...


Guck dir mal : http://3.bp.blogspot.com/_QtH2zTVl70...ne+%287%29.jpg an ... der war da ca. 60 Jahre alt ...

Nimm das als Vorbild (hast ja noch 13 Jahre bis dahin) - schmeiss die Bierpulle weg und füll den Anmeldebogen im Studio aus