Zitat Zitat von rikishi
Dann versuch mal mit Obst unter 10% KF zu kommen.
"Ja, am Dienstag werde ich in meine direkte Wettkampfvorbereitung eintauchen

Zum Frühstück bspw. wird es dann 300ml Eiklar, 1 Apfel und 10g Whey Iso mit Wasser geben."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=30
"19:00Uhr :
- 1 Apfel
- 30g Whey Isolat in Wasser"
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=60
"Natürlich in Wasser und esst noch ein Apfel/Banane dazu wegen den Carbs."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=90
"07:00 – Apfel, mittelgroß
07:00 – Quark, mager, laktosefrei, 200 g
07:00 – 150 g Reis, braun, langkörnig"
http://www.peak.ag/blog/natural-road...ans-diatbeginn

nachdem 49% der user hier 16jahre, 1,75m, 60kg schwer sind und unbedingt einen sixxer für die mädels haben wollen und sich daher nur von eiweiß ernähren und 49% der restlichen user hier einen kfa von >20% haben, braucht sich um einen apfel am tag wohl kaum jemand gedanken machen