Hey,

habe nun 2 PLäne aufgegabelt, die mir ziemlich gut gefallen.
Wollte mal Eure Meinung dazu hören

PlanA:


TE1:
KH
Bankdrücken
Klimmis
Rotatoren Training

TE2:
20er Kniebeugen
Überzüge
Frontdrücken
Wadenheben
Chrunches

Trainingstage wären Montag und Donnerstag
Also einmal den "kompletten" Plan (TE1 & TE2) pro Woche.

PlanB:


20'er Kniebeugen / Kreuzheben im Wechsel
Bankdrücken LH, flach
Klimmzüge mit Gewicht, paralleler Untergriff
Frontdrücken LH, sitzend
Kabel-Rudern, sitzend, V-Griff
Dips mit Gewicht am Parallelholm
Wadenheben, Multipresse o. Donkey
Bauchübung mit links / rechts - Dreheung

Diesen Plan einmal pro Woche.

Danke schonmal für Eure Meinung & Hilfe!

Gruß