Ja stimmt, ich kann noch Schulterdrücken reinmachen.

- WICHTIGE ANMERKUNG -

Hatte noch vergessen zu schreiben, dass ich am Ende des Plans noch SZ-Curls an der Wand mache also Strict Curls.

- AKTUELLER PLAN WÄRE ALSO -

Kniebeugen: 1x20
Pullovers: 1x20
Kreuzheben mit durchgedrückten Beinen: 1x15
Dips vorg.: 2x10
Klimmzüge: 20wdh (in mehreren Sätzen) danach 2x10 Einarmiges Rudern
Schulterdrücken 2x10
SZ-Curls an der Wand 2x10

Also so war das dann okay? Ich mache dann also so viele Sätze Klimmzüge bis ich die 20 Stück geschafft habe, und danach noch meine 2 Sätze Rudern einarmig.
Was noch ergänzt wurde, ist das Schulterdrücken und die SZ-Curls an der Wand.

Hier noch Kritik?