Doch habe ich, was mir nur auffällt das Abends das Vollkornbrot weg sollte wegen low carb und das ich die Eiweißmengen genauer einteilen sollte, ich aber nich weiß was ich noch essen kann, da mir außer MQ oder Vollkornbrot mir nichts einfällt, außer was Kochen aber ich habe auch nicht spaß daran 4mal am Tag etwas warmes zu kochen.
Was mir neu war das man mehr Carbs nach dem Training einplanen sollte, habe sonst gelesen das man abends weniger carbs nehmen solte also sollte man ja nicht am Abend trainieren.

Ein bisschen mehr Carbs könnten nicht schaden, nur mir fällt nicht wirklich viel ein was ich essen kann, ich hasse brot und möchte auchnicht pro tag 3 MQ packungen leer machen.