Hallo Leute!
Mein Name ist Peter , wohne in der nähe von Düsseldorf und wurde vor kurzem 25 Jahre alt. Ich habe nun beschlossen seit längerem wiedermal richtig zu trainieren.
Nach meinen letzten paar einläufen wieder anzufangen zu trainieren wurde dummerweise von einem Muskelriss und Krankheiten immer wieder unterbrochen.
Ich schreibe hier diesen Thread um von euch Tipps zu bekommen wie ich am besten anfangen soll. Mich kurz beschrieben, bin 1.88 Gross und wiege 76kg, also so zu sagen relativ Knochen.

Fangen wir mal an:
Was soll ich genau essen. Klar kohlenhydrate, aber was genau.
Was ist das beste essen vorm training.
Hatte damals immer erst nach dem training hunger, habe auch öfters was fettiges gegessen wie Döner...... ist das falsch?


Ist es ausserdem falsch nach dem training jogen zu gehen? Mir wurde mal erzählt das der ganze Körper Pause nach dem training braucht und das Jogen mir mehr schadet als mir helfen wird, stimmt das?

Wie sieht es aus mit den genauen wiederholungen aus?
Wenn ich zB meinen bizeps trainiere. Sind viele wiederholungen gut oder soll ich jedesmal mehr auf die Hantel drauf tun und damit weniger wiederholungen machen?

Mir wurde gesagt das der Muskel erst beim schlafen wächst und nicht selber beim trainieren, entspricht das der Warheit?

Was könnt ihr mir sonst noch für Tipps geben?

Ich bedanke mich für eure antworten und werde sogut wie täglich dieses Forum besuchen und diesen Thread.