die bilder sind nicht sehr aussagekräftig.. man bräuchte den gesamten körper um eine einigermaßen objektive bewertung abzugeben. deine beine scheinen laut kraftwerte aber schlechter dazustehen als der oberkörper, oder?

würde dir ebenfalls noch keinen wettkampf empfehlen, und auch keine weitere diät.
versuch das körperfett zu halten und moderat muskel aufzubauen.

ich denke deinen trainingsplan und die ernährung solltest du nochmal genauer unter die lupe nehmen.. dein rücken sieht zum beispiel sehr untrainiert aus (wenn man deine trainingszeit berücksichtigt)