Zitat Zitat von Sasin
die einzig wirklich sinnvollen aufteilung die in richtung GK gehen sind mmn ...

wkm / semisplit GK

brust beine / rücken schulter

brust rücken schulter / beine

push - pull

wie sieht ein semisplit GK aus? kann mir gerade nichts drunter vorstellen