Montag: Brust/Bizeps
Dienstag: Bein/Wade
Mittwoch: Schulter/Nacken/Trizeps
Donnerstag: Pause
Freitag: Lattisimus/Bizeps
Samstag: Kreuzheben/Trizeps
Sonntag: 2 Stunden Fußball

Bauch immer jeden 2ten Tag

Ich trainiere jetzt seit knapp 3 Jahren bin 19 Jahre alt.

Ist der Trainingsplan in Ordnung?
Wenn wer etwas zu sagen hat, egal ob positives oder negatives dann nur her damit

Lg