Zitat Zitat von Kuhl-Män
Das stand da bestimmt nicht. Normalerweise langen 1,5-2g pro kg Körpergewicht völlig aus!
Wären bei dir dann 140g, die würde ich an deiner Stelle schon decken.
Doch das steht da und 1,5g/kg reichen nicht aus um effektiv Muskelmasse aufzubauen.

2g/kg reichen
3g/kg sind nicht verkehrt
4g/kg sollte das Maximum bei Naturalatleten darstellen.

Übrigens sollte man das Eiweiß aus Nüssen, Gemüse und Getreideprodukten IMMER mitzählen.

250g sollten so absolut kein Problem darstellen, auch ohne Shakes