Kniebeugen vorne
20/3/2
60/3/2
80/3
90/3
100/3
110/3
120/3
130/3

Überkopfdrücken (strikt ohne Beineinsatz)
20/3/2
60/3/2
80/3
90/2
95/1

Nackendrücken
60/8

Klimmzüge
3x8xKG