Hmm, ok. Ich glaub dir jetzt mal simme, hab auch nochmal recherchiert und da hab ich öfters gelesen, dass das mit dem Cholesterin schon widerlegt worden ist.

Hab heute Kreuzheben dann doch gemacht, bin aber erstmal auf 37kg gegangen und hab 3 Sätze à 12 Wdh. gemacht. Klimmzüge hab ich dann geclustert und ich hab tatsächlich 30 Stück geschafft, 6x3 und 6x2. Hab die Bizeps-Iso rausgenommen und lass es stattdessen lieber bei Rudern. Mach dann zusätzlich zu Kniebeugen noch Ausfallschritte mit Kurzhanteln bei der nächsten TE.

Hier der neue Plan:
Tag 1 (Quadrizeps, Brust, Trizeps, Waden, Bauch):
Kniebeugen
Ausfallschritte
Bankdrücken
Kurzhantelüberzüge/Fliegende
Frenchpress
Wadenheben (sitzend)
Crunches & Beinheben


Tag 2 (Rücken & Bizeps, Schultern, Nacken, Waden, Bauch):
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Schulterdrücken
Kurzhantelshrugs/Schulterheben
Wadenheben (stehend)
Crunches & Rumpfdrehung