Moin

Ich habe ein Problem , ich nehme weder ab noch baue ich muskeln auf
Ich gehe seit 2 Monaten Regelmäßig ins fitness studio

Mo,Mi,Fr,Sa
(30 Min Laufen , 100 Hantelübungen (30 kg) , 50 Sit Ups ~ 5 Min Pause , Wieder von vorne )

Di,Mi,So
von 20.00 - 21.00 Nur Laufen

Dazu nehme ich Mo,Mi,Fr,Sa einen selfmade ECA Stack (30mg Ephedrin HCL,400mg Koffein , 166mg Aspirin )

Ich esse Nur Mittags (ohne viel fett)
Und vor dem Training esse ich nen Protein Riegel und nen Apfel .
Trinken während des Trainings ist 3,0 - 3,5 Liter Vilsa

Gedacht ist das ich von 87 Kg (viel Fett ) auf ca. 70 Kg Runter will
Und dann das Training ausweite mit extra training fürn Bizeps etc für Muskeln der art .

Und ich weis nicht warum ich nur 1 KG abgenommen habe in den 2 Monaten Trotz regelmäßigem Training und ECA stack.


Gruß