casein ist ja mal was, was die welt nicht brauch, ganz ehrlich... Whey! das wars... aber ich will den mund nicht zu voll nehmen, und ich wette ein großteil predigt hier: nimm whey... und bei einem großteil würde das halt auch langen und sie pfeifen sich dann doch noch andere sachen rein... tu ich auch, aber ich weiss dass whey only eig langen würde... ich lern halt nicht dazu !

Also entscheide es selber, whey only langt, wie die meisten es empfehlen würden, aber aus erfahrung weiss ich (wie gesagt, nicht zuletzt von mir selbst!) die meisten empfehlen whey only und nehmen selber noch sachen wir creatin, beta alanin, booster, d-aspargin ... what ever... its your choice !