Mo: Nudeln 300g
Di: Rührei 3 Eier
Mi: Nudeln 300g
Do: Pyroggi mit Hack (200g)
Fr: Schwarzbrot mit Quark , Zwiebel
Sa: Kartoffelbrei
So: Nudeln 200g + 200g Ciabatta + Paprika 100g

Trinke nur Wasser

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Wie wäre mit alle 3 Tage Training mit 30 Minuten Laufen , 2 Sätze á 10 Bankdrücken
+ Kniebeugen und Situps + ECA stack

Wäre dies nach vorbild des WKM einstiegs Thread bzw Besser ?