Zitat Zitat von markes92
hättest du ne bessere abfolge für mich? möchte die übungen aber erstmal so lassen
da ich sozusagen ein philanthrop bin, ist es mir natürlich eine freude, deinen mistplan so umzubauen, dass man damit halbwegs was weiterbringen kann...

ich würde dir empfehlen, dann plan sozusagen zu splitten, also auf zwei einheiten aufzuteilen.

das könnte z.b. so aussehen:

einheit A

beinpresse
schrägbankdrücken
lh-rudern


einheit B

kreuzheben
klimmzüge
frontdrücken