Hallo, brauche mal euren Rat. Ich habe das gefühl, das ich seit langem nicht mehr weiter komme mit meinem Training. Was könnt Ihr mir raten, was ich besser machen kann. Na ja hier mal was zu meiner Person und weiter unten ein paar bilder:

Größe: 1,69 m
Gewicht: 76 kg
alter: 21

Trainingsplan 1:
4 Wochen:

Montag:
Brust - Bizeps - Bauch

Mittwoch:
Schultern - Trizeps - Nacken

Freitag:
Rücken - Beine - Bauch


Trainingsplan 2:
4 Wochen:

Montag:
Brust - Trizeps - Bauch

Mittwoch:
Schultern - Beine- Nacken

Freitag:
Rücken - Bizeps - Bauch


Essen:

Morgens: 1 Schüssel Müsli mit Eiweisspulver und 1 Ei.
Mittags: 500g Joghurt, 6 Scheiben vollkornbrot oder Toast mit 150g Pute.
Nachmittags: Normales Mittagessen, meist Nudeln.
Abends: 500g Quark, Eiweiss-shake und 1 Ei.

Supplements:
Creatin
Glutamin
Eiweiss

Ich gehe immer aufs ganze und geh immer bis an meine Grenzen beim Training.