Achso, ok. War verwundert, weil das mit dem Trizeps beim 2.tp nich stand.
Casein? warum?
Achte darauf was du an Gemüse ist! Blattsalat als Beilage zum sattwerden is gut aber an sich hat der sehr wenig Nährstoffe! Wurde ja schon gesagt, dass das oben zu wenig an Gemüse ist....

Cardio soll nach dem Krafttraining am effektivsten sein, weil der Körper dann direkt ans Fett geht.....kA ob das stimmt. Ich persönlich jogge lieber bei mir in der Gegend ne Weile nachm Training. Ist wahrscheinlich wayne! ^^