hallo
Hab in letzter Zeit sehr zugenommen, deshalb will ich meinen kfa senken, mit sowenig muskelverlust wie möglich, bestenfalls muskelaufbau dazu.
bin 16, 78kg und 1.73 gross

wären für mich so 2500kcal an trainingsfreien tagen und 3000 an trainingstagen ok dafür?

270g eiweiss
100-120g Fette
125-250 KH

was haltet ihr davon und soll ich beim WKM Plan bleiben?
Werde dann einen EP machen und hier posten

danke
mfg