auf jeden Fall im zweistelligen Wiederholungsbereich arbeiten...

was die Auswahl der Übungen betrifft - würde ich das individuell entscheiden, hier hat jeder ein anderes Empfinden

Beinstrecker würde ich aber nicht machen!!!!

ansonsten lieber über 90 Grad bleiben um die Kompression des Knorpels in Grenzen zu halten, Stabilitätsübungen im Einbeinstand mit einplanen...

wie schaut es mit der Beinachse aus (X- oder O-Beine, Plattfüße etc.)?