Hey

Bin am überlegen, nun in einen 4er Split zu wechseln.

Zuvor habe ich nach 2er Split trainiert bzw. versch. andere Trainingssysteme, Ausdauer etc., möchte jetzt aber letztendlich doch mal langsam Masse aufbauen.

Trainingserfahrung ca. 5 Jahre (Aber noch nicht besonders viel aufgebaut)

Habe vor montags, dienstags, donnerstags und freitags zu trainieren.

Eine Aufteilung wäre:
Tag 1: Brust
Tag 2: Rücken
Tag 3: Beine
Tag 4: Arme

Eine Andere:
Tag 1: Brust/Bizeps
Tag 2: Beine
Tag 3: Rücken
Tag 4: Schultern/Trizeps

Welche findet ihr besser?!

Meint ihr ein 4er Split ist überhaupt die richtige Lösung, um mehr Masse aufzubauen?!

Oder wäre es wohl besser, den 2er-Split auf 4 Tage die Woche aufzuteilen?
Denke aber, da wären dann die Regenerationszeiten zu wenig…oder?

Und wie ist das mit Arme, darf man die wirklich so viel trainieren, dass sie einen ganzen Trainingstag füllen?


Danke euch Gruß Juli