Zitat Zitat von arrti
wie wärs mit diät? der schlüssel zum erfolg liegt in der ernährung!
-setz dir ein reales ziel
-informiere dich
-ordentlich ernähren
-ordentlich trainieren
-habe geduld !!
-und bleib am ball

ich habe vor 19 wochen meine ernährung umgestellt und habe seit dem 20kg abgenommen. hab natürlich auch einiges an kraft abgelegt, aber mit dem habe ich gerechnet und ist meinerseits zu verkraften da ich immer noch im 3 stelligen bereich bin bei den grundübungen

auf alle fälle werde ich den kcal defi noch bis ende des jahres durchziehen und danach ordentlich aufbauen. denn was ich vorher an fett hatte bzw. immer noch habe war vom saufen und junkfood.
also iß was gscheits