[QUOTE=wildsau
Ich würde wkm + anschliessend 1 Einheit Tabata aufm Rad machen. Tabataintervalle dauern per Definiton geschlagene 4 Minuten, und wenn Du die richtig machst bist Du nach den 4 Minuten so gut wie tot...

Viel Spass

wildsau
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tabata ist ne sehr gute idee, ich mache jeden tag eine einheit liegestütze ... heftig wie "sau" und kannst du fast überall machen ... oder burpee´s ... aber hab ich noch nicht getestet.