Heute: Leichtes Regenerationstraining

4,5 km am Rad

Leichtes Dehnen

Überkopfbeugen
50kg - 4 Sätze à 6-10Wdh

Frontbeugen ATG
50kg - 4 Sätze à 10 Wdh

Wadenheben sitzend
85kg - 3 Sätze à 10 Wdh

Wadenheben stehend in der MP
70kg - 10 Wdh
90kg - 10Wdh
100kg - 10Wdh

4,5 km durch den kühlen Abendregen \o/

Fazit: (Überkopf)Beugen vertreibt Rückenschmerzen!