tja hast wohl hart trainiert das war dein körper nit gewöhnt warte mal bis nächstn montag ab ein muskelkater hält bis max sieben tage seeehhr heiss duschn und nit zu viel magnesium rein ziehn überschuss wird ausgepisst ect - i hatte in meinen anfangs phasen sieben tage trizeps kater