ich halte von deinem plan nicht viel
wie wäre es hiermit:
Code:
Te 1: 
Kniebeugen 4 Sätze / 12-15 WH 
Kreuzheben 4 Sätze / 12-15 WH 
Militarry Press 4 Sätze / 8-10 WH 
Seitheben 4 Sätze / 8-10 WH 
stehend Rudern 3 Sätze / 8-10 WH 
chrunches 5 Sätze 

Te2: 
Klimmzüge 4 Sätze / 8-10 WH 
LH-Rudern vorgebeugt 3 Sätze / 8-10 WH 
Bankdrücken 3 Sätze / 8-10 WH 
Fliegende 3 Satz / 8-10 WH 
Bizepscurls 3 Satz / 8-10 WH 
enges BD oder trizeps Push-Downs  4 Sätze / 8-10 WH 
chrunches 5 Sätze
ist kniebeugen und kreuzheben in einer te aber ich komme damit ganz gut zurecht.