Ok ich versuche alle Infos zu geben:
Laufen : 4 x die woche meistens 1h selten 2,5 h
Fahrrad: 1-2x die woche 40km -60 km mit wenig höhenmetern
Meine Trainingszeiten im Tischtennis sind abends verschiedentlichvon 18h -22h kann aber auch 16.30h -19.30h
Wir trainieren nicht in Krafträumen sondern arbeiten fast ausschließlich mit eigengewichtübungen 30 min pro training . Der trainer ,als ehmaliger bulispieler, denke da ganz gut auf dem wissenstand .