Zitat Zitat von bello123
dieses ganze einrenken und spritzen verteilen bringt sowieso nichts. das einzige was da hilft ist aktiv die rückenmuskeln, speziell rückenstrecker zu trainieren.

würde mit etwas leichten anfangen wie hyperextensions oder rückenstreckermaschine.

Danke, daß Du meinen Beitrag inhaltlich quasi 1:1 übernommen hast