Ja seitdem ersten Post hier so 5 Jahre , aber hatte ein halbes Jahr Pause dabei , seitdem immer weiter gebildet an allem gefeillt , Von All u Can eat bis Velocity Diät alles ausprobiert , von Pitt über Hit bis Superslow.

Gelandet bin ich nun bei einem EP der ob Diät oder nicht immer 4g Eiweiß je Kg/Körpergewicht. Und 6 Tage die Woche sauber Ernähren 1 Tag All u Can eat Fress Tag, außer jetzt in der Vorbereitung.

TP: Offseason 5 Split Volumen

TP: Vorbereitung 2 Tagessplit , also gehe 2 mal an Tag trainieren + Mittagsschlaf.