Zitat Zitat von just>y
Jau Kraft war nie meine Stärke, auch wegen des thaiboxtrainings nebenbei.

Denke aber ein wkm-plan oder 2er Split wird nicht mehr in Frage kommen, würd mich nur zurückfallen lassen, wobei ich auch denke das BD und KZ "ordentliche" Kraftdaten vorweisen und nur wegen KB und KH direkt auf nen 2er zu switchen um die Kraftdaten zu pushen find ich übertrieben.

warum wirft dich ein gk-plan oder 2er split zurück?

"2-3jahre trainingserfahrung? ich hatte bessere kraftwerte nach < 1jahr ... und warum drückst du mehr als du beugst und hebst? ..."

Und das du nach nem Jahr höhere Kraftdaten hattest ist auch immer eine Frage des Körpergewichts+KfA von daher sind Kraftwerte jedes einzelnen viel zu inviduell...

exakt die selbe größe bei 1kg mehr körpergewicht ... BD und KZ sind wir ca. gleich... KH und KB bin ich um meilen vor dir... ich schließe daraus, dass du KH und KB erst viel später angefangen hast, oder diese beiden übungen stark vernachlässigst... als ebenso anfänger empfehle ich dir trotzdem einen gk-plan
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