Hallo nochmal.
Hab mir jetzt einen neuen Plan gemacht. Ist eig der wkm leicht verändert.
Nun die fragen

Klimmzüge: welche muss ich da machen? Und sind Klimmzüge überhaupt für Masse Training geeignet?

Lh-rudern: wie muss ich die Stange greifen? Im Reverse griff?

Military Press: stehend oder sitzend? Zum Nacken oder zur Brust?

Vielen dank schonmal im vorraus

Hier nochmal mein neuer Plan:
Te1:
- kreuzheben
- lh rudern
- scottcurls
- Klimmzüge

Te2:
- bankdrücken
- Militarypress
- frenchpress oder dips
- Kniebeugen
- Waden

Tag1: te1
Tag2: Pause
Tag3: te2
Tag4: Pause
Usw.