Zitat Zitat von Captain Leeroy Sansibar
Seit ganzen 2 Jahren trainierst du schon und nimmst mit 18 Testo?
Beeindruckend, du hast Ahnung (den EP und TP will ich lieber gar nicht sehen)
Mein Ratschlag gegen die Rückenschmerzen: Kaufen sie sich Bücher, jede Menge Bücher und zwar Schulbücher anstatt das Geld in Testo zu stecken, falls sie so beratungsresistent sind wie ich vermute: Mutig weiterspritzen, am besten in die schmerzende Stelle und dazu Kreuzheben nicht unter 300kg
also EP:

Morgen : 200 gram putenschinken, hütenkässe
um 9 : 500 Gram Magerquark
Mitag: Reis, Nudeln, Pute
Abend: Thunfisch, Pute
Vor dem Schlafen/ nach dem Trainig: 500 Gram Magerquark,

Der Tp ist ein normaler 3er Split