Hi!

WKM Plan wurde durchgezogen bis eine Stagnation auftrat!
Das war immer mein Grundgerüst.
Generell hab ich sobald eine Stagnation eintrat immer was geringfügig geändert.
D.h. von Bankdrücken LH auf KH gewechselt etc...
Hatte ne ganze Weile Kniebeugen + Beinbeuger mit im Plan.
Aktuell ist der Hosenkauf einfach nur schrecklich weil die Oberschenkel so mukulös geworden sind.


Kraftdaten:
Bankdrücken LH 3 Sätze 6-7x 95 kg
Klimmzüge: 3 Sätze 6-7x mit 12,5 kg (durch den Leistungsabfall trainier ich im Moment wieder ohne Gewicht)
Kreuzheben (rumänisch) 8-10x 110 kg